Velo Guiden by VeloNordic

#9 Sådan planlægger du din cykeltræning i praksis m. Martin Lind del 2

Velkommen til en nye episode af Velo Guiden - din cykel podcast. Vi skal igen nørde cykeltræning, hvilket er et emne vi aldrig bliver træt af. I sidste uge fik du første del af episoden med Martin Lind, og nu kommer den sidste del. 
 
I denne episode giver Martin konkrete og brugbar tips til, hvordan du kan opbygge din cykeltræning året igennem. Dette gør han ved at lave et årshjul, hvor vi snakker om, hvad du skal have fokus på i din cykeltræning på forskellige tidspunkter af året. 
 
Du får input til, hvordan du griber det an, hvis du har flere cykelløb inden for en kort periode. Dette skal nemlig gennemtænkes for både at være frisk til de løb man prioritere højest, men også for ikke at miste for meget form. 
 
Martin fortæller også om, hvordan du faktisk kan bruge cykelløb som cykeltræning. Dette er dog ikke for alle, hvilket Martin også uddyber. 
 
Da Marin har været i og omkring elite cykel miljøer over en lang årrække, giver han os også en spændende indsigt i, hvad der går igen hos dem som kommer længst i sporten. I forlængelse af dette fortæller han også om de største fejl han ser. 
 
Som afslutning kan du høre, hvordan Martin holder ved glæden ved at cykle.
 
Vi håber du nyder denne episode. 
 
Din cykel podcast Velo Guiden vil værdsætte hvis du vil anbefale os til din cykelmakker, eller give os en masse stjerner i din podcast app.

#8 Sådan planlægger du din cykeltræning i praksis m. Martin Lind del 1

Der kan til tider være langt fra et laboratorium til den virkelige verden. Der kan desværre også nogle gange være langt fra, hvad man kan opnå i forsøg omkring cykeltræning til hvad der rent praktisk kan lade sig gøre. 
 
Derfor har Velo Guiden lavet denne episode. 
 
I denne episode har vi besøg af tidligere elite cykelrytter Martin Lind. Martin har været og er rigtig hurtig på en cykel. Han har endda være omkring ungdomslandsholdet. Derudover har han været assisterende sportsdirektør hos Coloquick, bla. mens Jonas Vingegaard var på holdet og i dag har han en håndfuld ambitiøse cykelryttere, som han vejleder i forhold til træning. 
 
Martin har altså oplevet, hvordan man griber cykeltræning an over en lang årrække, men også fra forskellige vinkler, hvilket giver et unikt perspektiv. 
 
Denne første del af vores snak med Martin Lind, hører du om Martins baggrund, hvordan han har set tilgangen til cykeltræning ændre sig over tid og så laver vi lidt efterkritik på episoderne med Ernst. Er de ting, som Ernst foreslår overhovedet muligt i praksis, og hvilke tanker skal man måske gøre sig, før man implementerer dem?
 
Tusind tak fordi du lytter med. 
 
Hvis du nyder at lytte til Velo Guiden vil vi være taknemlige for en rating i din podcast app.

#7 Bliv en bedre cykelrytter med styrketræning m. Rasmus Horslev

Er du klar til at tage din cykling til det næste niveau? 
Så skal der løftes jern! 
 
Velkommen til en ny episode af Velo Guiden. Mange af jer har helt sikkert lyttet til episoden med Ernst Albin Hansen om cykeltræning, ellers vil jeg anbefale dig at lytte til den først. 
 
Én af de ting Ernst fortæller er, at vi kan blive 5-7% bedre på cyklen ved at styrketræne. 
Hvis man har cyklet længe og er i fornuftig cykelform, hænger 5-7% bestemt ikke på træerne. Den slags forbedring kræver rigtig meget rigtig god cykeltræning. 
Derfor vil styrketræning for en cykelrytter ofte være en rigtig god idé. 
 
Ernst forklarer hvorfor vi skal styrketræne - i denne episode skal du høre hvordan. 
 
Derfor har jeg taget en snak med min go-to guy, når jeg har spørgsmål om styrketræning, nemlig Rasmus Horslev. Rasmus ved en masse om styrketræning og har hjulpet flere cykelryttere med netop det. Derfor er han den oplagt gæst til dagens episode. 
 
I denne episode lærer du;
Hvordan du kommer igang med at styrketræne 
Hvordan du laver de forskellige øvelser 
Hvordan du kan bygge din styrketræning op, så du sikrer fortsat udvikling
Og meget mere… 
 
Mit håb med denne episode er, at du efter at have lyttet til den, føler dig rigtig godt klædt på til at komme igang.

#6 Få styr på hovedet og perform bedre m. Katrine Kofoed, Mind Your Talent

Har du nogensinde haft en oplevelse af, at dit hoved har forhindret dig i at performe til konkurrencer, som du kan i din træning? 
Oplever du en svingende motivation, så du ikke altid får passet den træning, du har planlagt? Eller måske bliver du så nervøs inden et vigtigt cykelløb, at det påvirker din glæde og præstation?
Bare rolig, du er ikke alene og Velo Guiden har din ryg. 
I dagens episode snakker vi med Katrine Kofoed fra Mind Your Talent, som til dagligt arbejder med at få atleter til at performe bedre ved brug af mentale værktøjer. 
Som cykelrytter bruger vi uendeligt mange timer på den fysiske træning, men det er de færreste, som sætter tid af til den mentale del af vores træning. Der vil for mange være enormt meget at hente ved at prioritere mentaltræning - uanset om det er fordi du døjer med svingende motivation, præstationsangst eller har svært ved at holde fokus. 
I dagens episode får du en grundlæggende indføring i sportspsykologi og eksempler på de forskellige problemstillinger, du måske også oplever. Derudover får du konkrete tips og tricks, som du kan bruge med det samme. 
Tusind tak fordi du lytter med. Det vil give Velo Guiden enormt meget, hvis du vil hjælpe med at sprede kendskabet til os. Du kan fx give os en anmeldelse i din podcast app, dele din ynglingsepisode med en ven eller give os et link på sociale medier. Jo længere vi når, desto federe gæster kan vi få med.
 
Læs mere om din cykelpodcast Velo Guiden her: 
https://www.veloguiden.dk/

#5 Den store guide til din cykeltræning m. Ernst Albin Hansen. del 2

Velkommen til del 2 af Velo Guidens snak med lektor Ernst Albin Hansen. 
I denne episode af Velo Guiden fortsætter vi vores snak fra sidste uge, hvor du får endnu flere guldkorn til din træning. 
I denne episode fortæller Ernst 
Hvorfor du som cykelrytter skal styrketræne. Selvom det for de fleste af os ikke lokker meget at skulle i det lokale fitness center, så er der altså store gains at hente. Faktisk op imod 5-7% på bare 12 uger. 
Hvordan man med lav kadence kan komme friskere til finalen.
Hvordan man kan implementere funktionel styrketræning på cyklen.
Hvordan man faktisk skal køre de forbandede 30/15 intervaller. 
Med disse to episoder fra Velo Guiden er du klædt rigtig godt på til at tage din træning til det næste niveau! 
 
Tak til vores samarbejdspartner Twelve.sixteen. Mangler du lækkert cykeltøj til din vintertræning bør du besøge deres hjemmeside, hvor du finder høj kvalitets cykeltøj med go stil til fair priser.
 
Vil du vide mere om Velo Guiden - din cykel podcast er du velkommen til at besøge vores hjemmeside. 
https://www.veloguiden.dk/

#4 - Den store guide til din cykeltræning m. Ernst Albin Hansen. del 1

Et af de helt store spørgsmål som cykelrytter er; hvordan træner jeg bedst? Et emne som der er mange holdninger til. Nogle holdninger er baseret på vandrehistorier, mens andre er baseret på videnskab. 
Sammen med lektor i idræt ved Aalborg Universitet Ernst Albin Hansen forsøger jeg i denne episode at rydde lidt op i dette. Ernst underviser og forsker i træning - og særligt i cykeltræning, så han ved, hvad han taler om. Derudover har han også selv en baggrund som elitecykelrytter. 
Dette er første del af to. I denne episode dykker vi ned i de grundlæggende principper for træning, gennemgår intervaller og hvilken type træning, der passer bedst til forskellige typer af cykelryttere. Ydermere kommer Ernst med inputs til, hvordan du kan strukturere din træning. Faktisk en meget håndgribelig og praktisk måde at gøre dette på. 
Med denne episode bliver du rigtig godt klædt på til, hvordan du skal bygge din træning op imod næste sæson. 
Glæd dig også til i næste uge, hvor du får del to. Her dykker vi bla. ned i hvordan du kan bruge styrketræning til at blive en markant bedre cykelrytter.
Læs mere om Velo Guiden på vores hjemmeside 
https://www.veloguiden.dk/

#3 Den store cykeltøjs guide m. Søren Koch fra 12.16

Vi kender det alle sammen. Enten får vi alt for lidt tøj på og fryser det meste af turen, eller også får vi alt for meget på og koger fuldstændig over. Netop dette problem vil vi forsøger vi at løse med denne episode. 
 
Personligt har jeg (Mads) bestemt mig for, at denne vinter skal jeg meget mere på landevejen. Netop de kolde vinterture har jeg aldrig været stor fan af, men dette skal der laves om på i år. Derfor besøgte jeg Søren Koch til en snak om, hvordan jeg kan klæde mig på for, at mine ture i de koldeste og vådeste måneder bliver en succes. 
 
Søren ejer tøjbrandet 12.16, som producerer cykeltøj i høj kvalitet. Ud over kvaliteten er designet efter min mening også virkelig fedt. 
 
I denne podcast gennemgår vi de forskellige årstider og dykker ned i, hvilken påklædning der passer bedst til hvilken årstid. Vi snakker om, hvordan man slipper for både at fryse og koge over. 
 
Derudover giver Søren også inspiration til, hvordan du klæder dig bedst, hvis du vil se mest lirens ud.
 
Du kan læse mere om din cykel podcast Velo Guiden her. 
https://www.sidemakker.com/velo-guiden

Nordic Grinder Debrieif med gutterne

Lørdag den 27. august 2022 deltog jeg i min første gravel konkurrence.
Sammen med vinderen af Nordic Grinder på 130 km Martin Lind, Mathias Sælgen og Christian Maindal laver jeg en lille debrief efter min gravel debut. En helt igennem fantastisk oplevelse. 
Gravel racing er virkelig fedt og får en kæmpe anbefaling fra Velo Guiden. 
Stor tak til Adventure cycling, for at stable et arrangement som dette på benene! 
 
 
Velo Guiden er brangt til dig i samarbejde med 12.16. Skal du have kvalitets cykeltøj i fedt design er 12.16 noget for dig! 

#2 Den Store Gravel Guide m. Mads Christensen

Velkommen til Den Store Gravel Guide!
I denne episode tog jeg til Vejle for at besøge tidligere professionel cykelrytter Mads Christensen. Mads har kørt på flere af de største hold både på World Touren og herhjemme. Derudover var han med på gravel-bølgen allerede fra starten.
 
I denne episode får du en grundig guide til, hvordan du kan komme i gang med gravel. Vi dykker ned i hvordan gravel adskiller sig fra landevejscykling, udstyret, træningen og hvilke oplevelser der kan vente hvis du vil ud og prøve kræfter med et ægte gravelræs. 
 
Udover, at Mads er ejer af The Bikefit Studio i Vejle, så arrangerer han også gravelræs gennem Adventure Cycling. Faktisk afholder han det uofficielle Nordiske mesterskab i gravel lørdag d. 27. august 2022. Skal du deltage får du gode råd fra Mads til, hvordan du skal gribe dit ræs an. 
 
Jeg håber, du vil lytte med og blive inspireret til at prøve kræfter med gravel - det gjorde jeg!
 
Hvis du synes om, hvad du hører, vil jeg værdsætte gode ratings. 
Husk at abonnere på kanalen for at få besked, når der lander nye afsnit. 
Velo Guiden er støttet af 12.16, som laver kvalitetscykeltøj med fed stil!

Velo Guiden#1 Nikolaj Hebsgaard - Supermotionist og chefredaktør på Velomore

Velkommen til første episode af Velo Guiden! 
 
Nu skal vi igang! Jeg skal være cykelrytter og en god én af slagsen. Derfor har jeg i denne første episode allieret mig med Nikolaj Hebsgaard, som er chefredaktør på magasinet Velomore. Min tanke bag denne samtale var, at hvis nogen skulle kunne give mig en introduktion til cykelsporten, så måtte det være chefredaktøren for Velomore - og jeg fik ret. 
 
Nikolaj er en vaskeægte cykelnørd - helt ind til benet! 
Han nørder udstyr og træning som få, og har endda gjort det til sin levevej gennem Velomore. Jeg får mine første tips og tricks til træning, udstyr og de første ræs, som jeg kan kaste mig ud i. 
 
Velomore er Danmarks eneste fysiske cykelmagasin og et godt sted at holde sig up-to-date. 
Velomore er opstået af en fusion med bl.a. det forhenværende Cykelmagasinet, som du måske kan huske. Velomore er et magasin af høj kvalitet, som får mine største anbefalinger. 
Derudover arrangerer de også motionscykelløb, som går under navnet Bike Challenge. 
Alt dette hører du meget mere om i denne episode.  
 
Vi har fået lov til at udlove et års abonnement plus et startnummer til et Bike challenge løb. Tjek vores SoMe kanaler for at se hvordan du deltager i lodtrækningen.